“高端的食材往往只需要采用最樸實的烹調體例”，而簡單的食材正在細心的搭配下也能成爲令動的好菜。

教程中的每一份便當，都共同了手繪漫畫和精彩實拍，活潑可愛的配圖不只精細分化每一個步調，讓烹調過程不再單調。

看著健身博從線條流利的手臂和體態摩拳擦掌，卻正在看到繁瑣的鍛煉日程和讓人目炫狼籍的菜譜後，又對著被填滿的日程表泄下氣來？

好看的美食節目一邊扒拉著外賣盒裏冰涼的生菜或清淡的蓋飯，一邊看著韓劇裏熱氣騰騰的部隊鍋或日劇裏精美清爽的便當下飯，這是不是你的日常？

糊口的滿腳感來自于對糊口節拍和次序的無效掌控，每晚回抵家中，拿起《變了個當》，用20分鍾的時間爲第二天的本人預備一餐養分便當，不消再翻食譜軟件，也不消再對著八門五花的預制菜外賣犯難，最簡單的食材和方式帶來最新穎多樣的幸福感。

大腦和神經系統的細胞幾乎完全依賴葡萄糖（碳水化合物的一種）供給能量，碳水也是我們肌肉的次要燃料，對維持神經系統和心淨的一般功能、加強耐力、提高工做效率都有主要意義。

走進廚房，捧起這本高顔值食譜的同時，也是正在關心和運營專屬于本人的斑斓人生。即便某天的工做把本人熬成了一鍋焦頭爛額的米飯，也要正在emo事後，打起精力，潇灑地撒上幾顆黑芝麻。

像如許搭配了實物照片和手繪漫畫的中式便當，正在《變了個當》有55道，合用範疇涵蓋了工做日、減脂期、野餐等多個場景，爲每一位讀者送上一份份“魂靈便當”。

工做日想要吃得豐碩又健康？只需微波爐焖烤十分鍾的照燒雞翅便當爲你供給滿滿活力，佐菜土豆泥和焖素菜帶來顔值取養分。

糊口要靠本人運營，取其豔羨于社交網坐上vlogger們的精美糊口，不如從現正在起頭提拔本人糊口的次序感。

書中的食材搭配及烹調體例考慮到了Z世代年輕人的飲食特點以及工做日的養分需求，除了比例搭配之外，飄飄還爲千年久坐、望穿屏幕、腦袋轉不斷的上班族們供給了詳盡可行的養分，幹貨滿滿。

多攝入炊事纖維能夠推進腸道爬動，維持健康的腸道功能，避免久坐帶來的腹部脂肪堆積問題，也降低患腸道疾病的風險。

不如跟著這本手繪便當教程《變了個當》學起來，讓簡單勤學、養分健康的中式輕食便當陪同你渡過元氣工做日取減肥減脂期！

連同做者飄飄搭配放置好的一周便當打算，從此再也不消正在冰箱前望“菜”興歎、礁溪民宿掏出手機四處翻找教程，而是從采購好55道便當解救被外賣的胃、制做到存儲一坐式搞定，帶著便當成爲辦公室裏最靓的仔吧傳統美食菜譜時間少也要吃得！

而《變了個當》的從旨，是讓你從珍藏家變身爲實幹家，書中不只沒有那些讓廚房小白望而卻步的複雜調料和器皿，並且連最根本的原料和烹調方式都有漫繪圖示。

牛腩冷水下鍋，撇去浮沫，切塊焖煮後翻炒收汁，配上涼拌莴筍絲和挖成球狀的火龍果，一份養分豐碩、搭配科學的黃咖喱牛腩便當分分鍾出爐。

《變了個當》的做者飄飄是國內出名的輕食達人，已正在輕食範疇深耕十年，她和團隊創做分享的近千篇食譜和美食幹貨內容，分歧于市道上保守的日式便當，給我們供給了合適胃的新選擇。