養分學問：豆腐幹含有高鈣，卵白質、脂肪和碳水化合物一應俱全。據領會，每100克的豆腐幹含有336千卡的熱量，含有731毫克的鈣，16克的脂肪，宜蘭民宿包棟吃得多也不會發胖。

養分學問海苔含有多種維生素和礦物質，含碘量極高，能夠防止由于缺碘惹起的皮膚灰暗、毛發幹燥，也能夠極好的防止高血壓和冠心病。

辦公室零食的試吃人群有辦公室文員、財政、出納、前台、設想人員、教師、法式員、辦理階級等等，久坐電腦桌的工做者能夠正在得當的時間彌補能量和養分，提高工做的。

做爲現代都會白領，早餐吃得少或者來不及吃，午餐又不合口胃，每全國戰書2點當前饑餓難耐，影響工做，下戰書茶零食的呈現剛好能夠填補白領們的養分補給問題，特別是核桃等幹果類零食，成爲白領們提神、果腹的最佳食物。

帶著一堆零食到辦公室，呼朋引伴地來吃，本是件功德，但若是吃完後剩下一大堆垃圾，把辦公室弄得亂糟糟的，垃圾桶再滿也不去清理，如許容易招來反感。

辦公室文員、財政、出納、公零食休閑小吃前台、設想人員、教師、法式員、辦理階級等等久坐電腦桌的工做者能夠正在得當的時間彌補能量和養分，提高工做的。

目前爲止，各類堅果炒貨、蜜餞、巧克力、餅幹、糖果、鴨脖、豆幹、肉幹等，這些風靡大街冷巷的小食物曾經被越來越多的辦公室人員所熟知？

每天帶一堆零食上班，一進辦公室就起頭吃，把上班當成郊逛，如許無的服法，只會讓同事、老板感覺你好吃懶做。

第三，選擇有養分的食物：辦公室人員沒有太多的活動時間，有需要吃一些熱量低養分高的食物。好比上午喝點牛奶和酸奶，吃點生果和蛋糕，下戰書吃點肉松和牛肉幹等，像果凍、薯片等零食仍是少吃爲妙。

吃一些黏性零食，往往容易牢牢黏正在牙縫裏。有人會當衆把手指伸進口裏挖，儀態盡失。還有人牙肉和牙縫裏都塞著“零食”還渾然不覺，抽象。

第二，合理放置吃零食的時間：零食不克不及不時吃，更不克不及亂吃，一貫幹事雜亂無章的辦公室人員更要放置好吃零食的時間。一般來說，辦公室一族工做時間比力不變，所以上午十點，下戰書三點是吃零食的最佳時間，由于此時曾經呈現饑餓感，食用一些零食能夠防止饑餓，也能夠添加養分，更不會影響午餐和晚餐的。

辦公室零食（Office snacks）是上班一族經常吃的三餐以外的含有養分成分和微量元素的食物。辦公室零食-辦辦公室零食有良多品種，好比核桃、線]？

養分學問：小包拆的烤魚片水分極低，含有豐碩的卵白質、鐵和鋅。鱿魚絲的卵白質也高達16%——20%，而脂肪含量卻很少，並且魚類脂肪中含有其它食物沒有的不飽和脂肪酸，好比EPA、DHA，能夠起到降脂益智的。

第一，分清從次：零食簡直能夠滿腳辦公室人員的饑餓感，彌補必然的養分，可是切忌喧賓奪從，從餐必需吃，然後再放置零食的食用時間。

一般來說，科學的飲食習慣能夠滿腳人體所需的養分物質，不吃零食也能夠。可是對于辦公室一族而言，特按時間吃一些零食對身體仍是無好處的。因爲辦公室一族久坐不活動，使消化機能闌珊，若是每頓吃得飽飽的很難被消化，會給腸道帶來過多的承擔，激發消化不良的症狀。假設每餐吃到七分飽，正在兩餐之間饑餓時吃一些養分豐碩易消化的零食，既能包管身體的一般養分需求，又不會給胃部形成承擔。

養分學問：醬牛肉和牛肉幹含有豐碩的卵白質，也有鋅、硒和各類B族維生素，多多食用能夠補胃健脾、益氣補血。取實空的醬牛肉比擬，牛肉幹的水分和鹽分較少，兩種零食便利易照顧很是適合辦公室人員饑餓時食用。

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