論卵白質含量，最廉價的花生占了頭把交椅。而高脂肪的夏威夷果、碧根果、鮑魚果等，卵白質含量均低于10%。對于想彌補動物卵白質的人來說，花生是不錯的選擇。

若是需要彌補B族維生素，有幾個凸起選手：巴旦木是維生素B2的優良來曆，高興果和榛子對于彌補維生素B1頗有幫幫。而維生素B6是高興果的強項，它同時還含有較多的葉黃素和玉米黃素。各類堅果都是維生素E的優良來曆，此中尤以核桃最爲凸起。

堅果裏，還富含一種優秀脂肪酸——ω-6脂肪酸，它能協調激素程度，有幫舒緩經前不適，舒緩皮膚過敏及濕疹，防止皮膚幹燥缺水。宜蘭民宿聖荷緹渡假城堡因而，女性多吃堅果，益處尤多。 此外，堅果是動物固醇的好來曆，它對防止血膽固醇的上升有幫幫。堅果家族的們各有所長，堅果零食團購網-唯有健康甘旨不成2人們大可按愛好和需要來選擇。

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論能量和脂肪含量，冠軍當屬夏威夷果。它白而脆甜的果實中，100克竟含有718千卡能量，還有快要80%的脂肪。害怕長胖的人要小心了。020年2月28日如何網上團購美食相對而言，花生和高興果最初，脂肪含量僅有44%。

若是想彌補鋅，那麽松子和腰果是不錯的選擇。按性價比來，花生還要排正在第一位。它價錢低廉，無論卵白質、礦物質仍是維生素的含量，都很不錯。

要比力纖維含量，當以松子、巴旦木筏行居前，其次是核桃和榛子。 不外，又是高脂肪，又是高纖維的，容易腹瀉的人就要留神了。這類人凡是需要食物中的脂肪和纖維含量，因而各類堅果都要量。

團購美食堅果零食是做爲糊口休閑時食用的堅果，是老小皆宜的零食，也是近年來零食界中的新寵。堅果是高能量高脂肪的食物，它脂肪含量雖高，但脂肪品種卻好。所有堅果的飽和脂肪酸含量都很低，大部門都含有相當多的單不飽和脂肪酸，而松子和核桃則富含多不飽和脂肪酸。