十幾歲的考生大多恰是發展發育、新陳代謝興旺期間，需要的熱能和各類養分素本來就比多，2016中考：沖刺階段最好考前複習階段又是腦力勞動高度集中期，養分對他們就更主要了。爲了可以大概一般闡揚或者超凡闡揚，最初兩個月的飲食養分間接關系到最初可否充沛的博得六月這場惡和。

“因爲晚飯事後，大部門考生的能量耗損較小，因而，晚餐可恰當清淡。”考生的晚餐能夠以幹飯或小米粥、紅棗粥等做爲從食，副食以魚類和豆成品爲從，還能夠適量加一些豆角、牛肉、的飲食搭配_最好的美食網站青菜等，這些食物既好消化，又能夠滿腳考生身體所需。

此外，針對大部門考生晚上複習到很晚，大腦處于嚴重興奮形態，西安美食攻略影響睡眠的，家長不妨正在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、雞蛋，不只能夠彌補養分，還可起到安神的。別的，三餐之間還能夠給孩子加些愛吃的爽口生果，恰當彌補維生素。

午餐是學生一日中的從餐，顛末一個上午的用腦，考生體內的熱量和各類養分素耗損很大，羅東民宿因而，考生午餐必然要吃飽吃好，攝入充腳的熱量和各類養分素。考生半夜可吃些肉類、豆成品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食物，爲下戰書的供給充腳的能量預備。此外，對于一些前提好的家庭，還能夠買些鲑魚、鲳魚等魚類食物，它們不只富含優良卵白，並且富含鈣、鐵、DHA等養分元素；一般家庭買些帶魚吃也能夠，蝦類也能夠恰當吃些。

正在一天的飲食中，早餐最主要。正在此提示考生早餐必然要吃好，切不成空肚，不然容易發生低血糖暈厥現象。因爲晚上起床後，大腦皮層仍處正在抑止形態，良多孩子食欲較差，量少，考生早餐最好體積小、質量高、熱量高、耐饑且又易于消化接收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、饅頭、燒餅、豆乳、錢袋蛋、火腿腸及臘腸等都是不錯的選擇。